8 (495) 739 51 11
3-й Митинский переулок, д.4 к.1
Схема проезда
Режим работы:
Пн-Вс, с 09:00 до 19:00

Чтобы хватало кислорода всем органам

10.08.2018
Чтобы хватало кислорода всем органам

Чтобы хватало кислорода всем органам…

Для этого существует гемоглобин - железосодержащий белок, отвечающий за перенос эритроцитами крови кислорода к тканям и органам нашего организма. Недостаток этого белка поражает, в первую очередь, мозг, железы внутренней секреции, почки.

Почему гемоглобин может понизиться? И как об этом узнать?

Как правило, поможет консультация гематолога и анализы, которые он назначит. Но причин тому немало. В худшем случае - это признак рака крови. Нередко - при весеннем авитаминозе. Но чаще всего он понижается у тех, кто неправильно питается или страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и у тех, кому его нужно больше, чем обычно: при активной физической работе, у женщин - в дни месячных, в период вынашивания и кормления ребенка.

Первый признак снижения - "мушки" перед глазами. Если, выпрямляясь после наклона, вы видите мелкие точки, стоит насторожиться. Обратите внимание также на звон в ушах. Далее развиваются вялость, сонливость, низкое реагирование на раздражители (что опасно для тех, кто за рулем!). Плюс ломкость ногтей, тахикардия, беспричинные головные боли, «ком» в пищеводе, мешающий глотать. Если дети грызут мел, жуют бумагу, постоянно сосут сосульки - их тоже стоит обследовать.

Если вы отмечаете хотя бы несколько из этих признаков, следует обратиться в поликлинику, сдать общий анализ крови и пойти на прием к врачу. Вам точно скажут, каков у вас уровень гемоглобина, а заодно могут обнаружить и другую причину возникновения вышеперечисленных симптомов. В частности, похожие симптомы симптомы могут вызывать болезни сердца или сосудов. Тут многое сможет прояснить хороший кардиолог или врач-флеболог.

Что мешает повысить гемоглобин?

Если питаться правильно, но пить много кока-колы, кофе, чая - гемоглобин не повысится, эти напитки железо из организма вымывают. Пять чашечек кофе на работе, в стрессовой ситуации, при сидячем образе жизни - снижение гемоглобина обеспечено.

А вот если нормально отдыхать, выходить ежедневно на свежий воздух, снизить стрессовый напряг на работе и дома - быстро пойдете на поправку.

Одна добавка: доведите уровень до нормы, потом принимайте таблетки, содержащие кальций, он с гемоглобином не дружен.

Можно и без таблеток

Самое простое - таблетки, содержащие железо. Но не всегда анемия вызывается низким уровнем гемоглобина, причиной ее может стать и недостаток определенных витаминов.

Поэтому сначала выясняем причины, потом начинаем исправлять положение. Не всякий организм хорошо усваивает Fe, особенно из растительных продуктов. Нужно продумать, какие продукты включить в рацион. Их условно делят на две группы:

1. Богатые нужными микроэлементами и витаминами (мясо, субпродукты, яйца, некоторые сорта рыбы, бобовые культуры).

2. Умеренно содержащие микроэлементами, но богатые витаминами (фрукты, овощи, крупы, пищевая зелень).

Особенно богата им, в легкоусвояемой форме, печень. Ее едят слегка обжаренной. Хороши также язык и почки. Необходима говядина, желательно, в виде бифштексов "с кровью".

Четыре яйца в неделю - это ваш минимум, пока анализы не покажут, что вы в норме. Откройте баночку сардин. Эта рыба, как и другие морские продукты, богата легкоусвояемой формой железа.

Если вы хорошо переносите бобовые культуры (фасоль, горох, нут, маш, сою и пр.), обязательно введите их в свой рацион. Эффект может быть достаточно быстрым.

И, конечно, же - орехи! Лучше - грецкие, но годятся и лесные орешки, и миндаль, и кешью. Кстати, и черные семечки тоже.

Среди овощей и фруктов чемпионом считается гранат, но он может дать побочный эффект (запор). Поэтому давайте не забывать про яблоки. Ведь они быстро темнеют после разрезания именно из-за окисления железа.

Есть еще не всеми любимый шпинат. Но нужного нам микроэлемента в нем много. Кроме того, его пережевывание требует большего числа калорий, чем содержится в самом продукте - и выздоровеете, и сбросите вес.

А еще - "ешь кокосы, жуй бананы" - банан содержит много легкоусвояемого железа. Вообще - тропические фрукты богаты им, поэтому ешьте киви, ананасы, красные грейпфруты, фейхоа, карамболу, манго. Обратите внимание: наш организм способен усвоить в течение суток какое-то определенное количество нужных веществ. С утра до вечера жевать помидоры, тыкву, виноград, чеснок, хурму и прочие повышающие гемоглобин продукты не нужно, их добавка к рациону должна быть умеренной.

Любите каши? Прекрасно! Гречневая, овсяная, пшеничная каши и насытят, и обогатят нужным элементом организм. А гречневая каша с грибами - идеальна, поскольку почти все виды грибов, особенно белые, содержат столь необходимое нам железо.

Запить завтрак или ужин хорошо отваром или настоем шиповника. Вечером засыпьте 12-15 плодов в литровый термос и залейте кипятком. К утру богатый множеством витаминов и железом напиток готов.

И, конечно же, соки! Морковный, яблочный, сельдерейный, свекольный, апельсиновый и томатный соки быстро насыщают организм тем, что ему необходимо. Есть возможность - готовьте его сами, ведь на воздухе железосодержащие компоненты быстро окисляются. Можно купить и готовый сок. Только вам не подходит тот, который сделан из разведенного концентрата. Поэтому - долой яркие наклейки, выбирайте самые простенькие сорта, в них витаминов больше.

Исключить из питания следует: петрушку, крепкий чай, черный кофе. Улучшается усвоение гемоглобина при одновременном приеме витамина С, в таблетках или содержащегося в натуральных продуктах.

Приятного вам аппетита! Высокого вам гемоглобина!






Гостевая книга, нет комментариев







УСЛУГИ

Болезни, диагностируемые при УЗИ

НОВОСТИ Все новости

Чтобы хватало кислорода всем органам Чтобы хватало кислорода всем органам
Роль гемоглобина в организме человека. Важность поддержания нормального уровня, безмедикаментозные методы повышения гемоглобина
Моринга – универсальная формула здоровья от самой природы Моринга – универсальная формула здоровья от самой природы
Моринга – универсальная формула здоровья. Экстракт препарата, вырабатываемый из листьев дерева масличной моринги, обладает чудодейственным влиянием на организм человека, что подтверждено учёными со всего мира.
Витамины для мам Витамины для мам
Во время беременности и кормления нагрузка на организм становится выше, поэтому для поддержания себя в нормальном состоянии требуется еще больше полезных веществ